ウエストダイエット-くびれを細く！

便通を良くすることはダイエットには非常に重要です。
これは誰もが知っていることだと思います。
しかし解っていながら、実行に移すことが難しいのも人間ですよね＾＾

出来る方は食事生活の改善を、難しい方は少しずつでもいいので
便通に良い食事を取っていきましょう＾＾

便通を良くするには・・・。

まず便通を良くする食事から、食物繊維が含まれた食品
(豆類・キャベツ・さつまいも・バナナ)をたくさんとることだと思います。

そして次に便通を良くする方法は、腸をうごかすこと・・・

ジョギングしたり、ウォーキングしたり
あと他には腸にいいヨーグルトを食べたり
水分をとることではないでしょうか。

何でも便秘は便がスムーズに排出されない
また排出する力が弱くてつまることですよね。

運動不足とか理由は様々でしょうが
水分の摂取量が少なくても便がつまってしまう。

なぜなら水は流してくれるもの・・・
便に限らず水は汚れを落としたりしてくれますよね?

それと同じで腸の中のいらないもの(便)も水は流して
排出を促してくれるというわけです。

なので、便秘に悩んでおられる方
便通を良くしたいと考えるのであれば、食物繊維の摂取
運動のほかに水も一日2ℓがいいといわれてます。

お水は体内の細胞が活性化されます。
細胞分裂するのには栄養と酸素を必要とします。

この際に多くのお水を吸収していると
細胞の活性化や老廃物の排出がスムーズにいくので

体内に余分なものが少なくなり、さらに胃腸の働きも良くなるので
健康な身体になります。

ダイエットも不健康なやり方では身体に悪影響を及ぼします。
ですので、身体にいいダイエットをお勧めします＾＾